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        冬季養生小常識
        發布時間:2020-11-12 14:40:46 | 作者:信息員 | 文章來源:網絡 | 點擊數:


        冬季養生小常識

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        天是生機潛伏閉藏的季節,是一年的結束,亦是下一年的開始,所謂“春生,夏長,秋收,冬藏”,因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從“不”開始。具體如下:pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        1、不妄補pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        很多人認為冬季是一個進補的黃金季節,在冬季到來時各種補品大量食用,也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實冬季適當進補就行,冬季主要在于閉藏,不是外泄。pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態,尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄,造成“冬不藏精”。所以冬季應該適當進補,不可妄補,尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應慎重。pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        2、不妄吃pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        冬季天寒地凍,吃上一頓麻辣火鍋,出上一身汗,好多人會感到很舒服,殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主,切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品,以免損傷脾陽,影響脾胃運化,破壞消化系統。pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        總之,在冬季應以平和而滋潤的飲食為主,如多喝一些粥類,適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合,酌加少量生姜,可以補而不膩,潤而不燥,為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        3、不妄喝pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身,其實適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風散寒,產后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫熱之品,過度飲用會耗散人體陽氣,另外過量飲酒還會生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振。pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        4、 不妄作勞pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        冬季不應該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應,養藏之道,在冬季鍛煉身體應當適當,不能像其他季節一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在冬季應該適當減少洗澡的次數,更不能長時間泡熱水澡,經常洗桑拿,以免耗散人體陽氣;pns遼寧職業學院-國家骨干高職院校

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