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        女工保健:冬季補血吃6種食物效果好
        發布時間:2017-12-05 09:11:09 | 作者:網絡 | 文章來源:網絡 | 點擊數:


              1.黑棗rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        2.紅棗rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        補血養顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        3.南瓜rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        4.桑葚rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        5.胡蘿卜rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        6.葡萄rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        這些食療方也有補血的功效rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        1.人參紅棗湯rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        材料:人參、紅棗、冰糖。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        做法:人參可選用切片的人參片,紅棗洗凈之后與人參片一起放進砂鍋中煮熟,加冰糖調味即可食用。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        功效:大家都知道紅棗就有養血補血的功效,人參則能幫助我們補氣,這道藥膳不僅適合成年人食用,老人、小孩也可以多吃一點。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        2.當歸煮羊肉rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        材料:當歸、生地、羊肉、干姜、醬油、白糖、料酒。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        做法:羊肉洗凈之后切塊,放進鍋中,加醬油、干姜、白糖、料酒腌制10分鐘左右,然后把腌好的羊肉拿出來與當歸、生地加適量的清水,用文火煮熟即可食用。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        功效:這道食療適合月經不調、氣血兩虛的女性食用,羊肉與當歸、生地一起吃有溫腎固沖的效果,能起到調理月經病,養血養氣的作用。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        3.白蘿卜燉牛肉rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        材料:白蘿卜、牛肉、食鹽、料酒、食用油。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        做法:白蘿卜洗凈之后切塊;牛肉一樣切塊,牛肉先用沸水焯一遍,熱鍋放油把白蘿卜與牛肉一起下鍋翻炒,然后放料酒,加適量清水,蓋上鍋蓋換小火等到蘿卜跟牛肉熟透即可,加食鹽調味。rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

        功效:白蘿卜與牛肉都有不錯的補氣效果,氣與血是息息相關的,當我們出現貧血的時候就可以食用這道藥膳來補氣,氣就可以帶動血的再生,起到養血的作用。(文章來源:99健康網)rO7遼寧職業學院-國家骨干高職院校

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